برمجة الذات ... جرب

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

وصلني عبر احدى المجموعات البريدية هذا التمرين ، فأحببت أن أشارككم فائدته

تدريب برمجة الذات

تستخدم هذه الطريقة لإلغاء الرسائل السلبية وزرع مكانها رسائل إيجابية . تؤثر في حياتك تأثير إيجابي وقوي بإذن الله تعالى .

1- دوّن في ورقة على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .

مثل ( الخوف – العصبية – الخجل ......إلخ )

2- مزّق الورقة وألق بها بعيدا ً .

( استشعر وبقوة أنك تخلصت من الرسائل السلبية والتي أثرت على حياتك في السابق )

3-دوّن خمس رسائل ايجابية تعطيك قوة وأبدأ بكلمة أنا ( أنا شجاع – أنا هادئ – أنا اجتماعي .....إلخ )

4- والآن خذ نفسا ً عميقا ً وأقرأ الرسائل واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبها جيدا ً وتتشربها وتحس وتشعر بها.

 5- ابدأ مرة أخرى بأهم رسالة وخذ نفسا ً عميقا ً واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأكثر أهمية عشر مرات بإحساس قوي . أغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد شاهد نفسك وما حولك ، اسمع الأصوات الموجودة وأشعر بالمشاعر الإيجابية لديك وقد حققت هذه الرسالة .

6- أكمل بقية الرسائل الواحدة تلو الأخرى بنفس الطريقة السابقة

7- دوّن رسائلك الإيجابية في مفكرة صغيرة أو بارز مثل المحفظة أو في غرفة النوم أو على المكتب وهذا يساعدك على أن تراها في كل وقت كي تتبرمج عليها .

8- ابتداء من اليوم احذر ما الذي تقوله للآخرين وما يقوله الآخرون لك ، ولو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها واستبدلها بأخرى إيجابية .
 
 

هذا التمرين قدمته المدربة والإستشارية :أ. خلود

في انتظار نتائج تطبيقكم

أرجو لكم حياة ملؤها التفاؤل و الانجاز

بعيدا عن المحبطات بأنواعها